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哺餵母奶這件事~可以跟大家分享小比這快八個月以來的心得

如果有要生小孩的打算,

真的很推薦每位媽咪都可以嘗試擠母奶,

因為對於寶寶一定是最好的,母奶無菌,有營養,又有抗體。

對於媽咪本身,擠母奶是可以將身材恢復的最佳選擇!

小比因為早產提早破水,又生不出來,只好剖腹

 

 

產後的兩天完全沒有奶水,到了第三天,才擠出這寶貴的1.5cc

真是滴滴皆辛苦

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產後的第四天,在努力不懈,拼命喝湯湯水水+發奶聖品後,

才開始可以用擠奶器,擠一次的量終於有了60cc

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在中山醫院要出院前,我的兩個乳房已經腫漲到右手完全舉不起來

新手媽媽實在不知道怎麼好好的通乳腺,

直到了月子中心(愛兒家)的護理師,好好替我疏通乳腺後,

達到每4小時擠,都有250cc,

(奶量真的不怕多,因為後期奶量會慢慢的減少,趁奶量多時把奶存起來)

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出了月子中心後,偶爾也能達到擠一次有300cc的盛況

現在奶量一餐都能擠125cc就很開心了...

還好量不夠時,還有以前存起來的母奶

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母奶1000cc可以消耗640卡熱量,慢跑8.7公里跑30分鐘才只能消耗235卡熱量,

如果對熱量沒有概念的,可以試算一下自己的基礎代謝,

女生基礎代謝是655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡),

像小比算出來基礎代謝1214卡熱量,就是什麼事也沒做可以消耗1214卡熱量,

如果吃的一直都一樣,就是維持體重。
而以1000cc來算,寶寶平均一天吃6-8餐,平均一餐擠125-160cc,

一天就可以多消耗640卡熱量,是增加消耗基礎代謝的一半,

(如果奶量大,熱量又可以消耗更多了)

生完孩子也需要吃清淡一點的食物,因為媽媽吃什麼寶寶就吃什麼。
這樣一天什麼事也沒做吃的也一直一樣就可以消耗1854的基礎代謝,

更何況帶小孩又是一件勞心勞力的甜蜜負擔,

又可以增加更多可以消耗的熱量了,

只要不要因為消耗的熱量增加,而吃得更多,就不會攝取過多的熱量

餵母奶不但對寶寶好,對媽咪們最介意的身材也有很好的恢復幫助,

而且據說母奶中的脂肪,是消耗全身最難瘦的大腿+屁股部位的脂肪喔~
餵母奶這件苦差事,一路餵到現在快8個月了。

是很辛苦沒錯,我一直都持續的4-5小時擠一次奶,

只要奶量減少,就會喝任何可以發奶的聖品,

例:黑麥汁.黑豆汁.發奶茶.湯湯水水...

每滴母奶擠出時,除了是小小比的食物之外也都是脂肪,就覺得好痛快啊!

辛苦就被化作減肥的力量了!

總比去健身房熱又黏嗒嗒的好,

但如果身體恢復了建議6個月以後,真的可以開始做一些簡單運動,

對身體也比較健康啦~

像小比現在開始在游泳跟騎腳踏車~
所以餵母奶沒有瘦的媽咪們,

也可以看看是不是熱量攝取過多,

擠出來的奶也有分前奶跟後奶,前奶70%都是水,可以讓寶寶止渴,

後奶才有大含量的脂肪,可以給寶寶飽足感,

建議親餵完後可以將乳房排空,

才可以將後奶裡的脂肪給排出來,

這些都是小比自己哺餵母奶後的心得,

但每位媽咪們也不用給自己的身材或奶量太大壓力,

媽咪開心最重要,因為媽咪開心寶寶就開心^^

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